Fiz esse café da manhã com essas 5 receitas e minha vizinha achou que era brunch de hotel!
Menina, deixa eu te contar! Sabe aquele dia que você acorda com vontade de comer bem, mas sem perder tempo? Pois hoje eu vou te ensinar 5 receitinhas de café da manhã que são práticas, saudáveis e ainda por cima fazem a casa inteira se apaixonar pelo cheirinho vindo da cozinha. Eu sou dessas que acredita que o dia só começa de verdade com um bom café da manhã, e se for com coisa gostosa feita com carinho, melhor ainda!
Essas receitas que vou compartilhar hoje foram testadas e aprovadas por mim, pelas minhas sobrinhas e até pela sogra (e olha que ela é exigente, viu?). Nada de complicação, nada de ingredientes que a gente nem sabe pronunciar. Aqui é tudo fácil, gostoso e com aquele toque de chef de verdade, que deixa qualquer um encantado.
Se você quer variar no cardápio da manhã, surpreender o marido, animar as crianças ou simplesmente se dar um mimo especial, fica aqui comigo! Vamos colocar a mão na massa juntas e fazer desse momento o mais gostoso do dia.
Ingredientes do café da manhã completo
1. Panqueca de Banana e Aveia
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 ovo
- Canela a gosto
2. Pão de Queijo de Frigideira
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de polvilho doce
- 1 colher de sopa de requeijão
- 1 colher de sopa de queijo ralado
- Pitada de sal
3. Vitamina Energética
- 1 banana
- ½ mamão pequeno
- 200 ml de leite (ou vegetal)
- 1 colher de sopa de aveia
- Mel a gosto
4. Tapioca com Frango Desfiado
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- 3 colheres de sopa de frango cozido e desfiado
- Requeijão light ou cottage
- Sal e orégano
5. Bolo de Caneca Integral
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de fermento
Agora, deixa eu te contar: todas essas receitas usam ingredientes que provavelmente você já tem aí em casa. Não tem nada de gourmet demais, mas também não é aquele café sem graça. Cada item foi pensado pra te dar energia, saciedade e aquele quentinho no coração logo cedo.
O tempo total pra preparar todas as receitas é de mais ou menos 30 minutinhos. E se você quiser fazer só uma ou duas, em menos de 10 minutos você tá sentada com seu pratinho pronto. Não tem desculpa!
Modo de preparo da receita
1. Panqueca de Banana e Aveia: Amasse a banana, misture com o ovo, a aveia e a canela. Despeje em frigideira antiaderente untada e asse dos dois lados.
2. Pão de Queijo de Frigideira: Misture tudo em uma tigela até ficar homogêneo. Leve à frigideira e doure dos dois lados.
3. Vitamina Energética: Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Sirva gelada.
4. Tapioca com Frango: Espalhe a goma na frigideira, recheie com frango, requeijão e tempere. Dobre e sirva.
5. Bolo de Caneca: Misture tudo numa caneca, leve ao micro-ondas por 1 minuto e meio. Pronto!
E assim, minha amiga, você transforma uma manhã qualquer em um verdadeiro café de hotel. Aqui em casa, quando eu faço essas belezuras, o povo acorda pelo cheiro. Até o cachorro fica animado. Não tem erro!
PEGUE MAIS RECEITAS COMO ESSA – CLIQUE AQUI
Versão saudável da receita
Quer deixar ainda mais leve? Toma nota:
- Use leite vegetal (amêndoas, aveia, coco) nas bebidas
- Substitua o requeijão comum por cottage ou pasta de tofu
- Use banana ou têmara para adoçar no lugar do mel
- Para o bolo de caneca, use cacau 100% e farinha de linhaça
Assim você tem um café funcional, cheio de fibras, proteínas e energia limpa pro seu dia. Uma maravilha!
Como ganhar dinheiro com essa receita
Essas receitas são ótimas para empreender com alimentação funcional, marmitinhas saudáveis e lanches congelados.
Idéias para começar:
- Venda de combos de café da manhã para empresas
- Marmitinhas saudáveis congeladas
- Kits “faça você mesma” com os ingredientes separados
- Entrega de bolo de caneca personalizado
Passos para iniciar:
- Crie um cardápio com opções saudáveis
- Divulgue em grupos de WhatsApp e Instagram
- Ofereça degustação para conquistar clientes
- Embale bem e mantenha a identidade visual simples e charmosa
Essas receitas têm apelo visual e são fáceis de manter frescas. Ideal pra quem quer começar com baixo investimento.
Conclusão
Não tem nada melhor do que começar o dia com comida de verdade, feita com amor. Essas 5 receitas de café da manhã fáceis e nutritivas vão mudar sua rotina.
Testa aí na sua casa e depois me conta! E se quiser um acompanhamento, que tal um pãozinho de batata doce com chia ou um suco verde detox? Sirva num domingo de sol, numa mesa posta com frutas, café fresco e pronto: você tem um brunch digno de elogios!
No responses yet